Поговорим о помощи тем, кто потребляет спиртного больше положенного.  И здесь, как и при проблеме любой зависимости, все просто, но на самом деле сложно. На начальных стадиях человек – молодой или  «в летах», мужчина или женщина, может справиться сам.  И начать советуем с «разговора с самим собой». С честного признания, что проблема есть. Именно с этого – очень важного этапа.

Есть проблема в нескольких банках пива или слабоалкогольных напитков, проблема в ежедневных застольях и в «переходе границ» и неумении сказать «стоп!». И что это не просто вопрос расслабления, привычки, образа жизни, это на самом деле проблема!  И ее следует решать самому. Именно самому. Поэтому всем советуем знать и считать количество выпитого, пропускать эпизоды принятия алкогольных напитков, заменять сами напитки и время провождение, связанное с алкоголем, иными занятиями. То есть это вопрос самоконтроля, счета и анализа своего поведения.

Но еще раз – все начинается с осознания проблемы. Чрезмерное потребление алкоголя – опасно для жизни и здоровья. Не пропустите начало зависимости, позднее справиться будет сложнее.

Лечение алкогольной зависимости, алкоголизма доверьте специалистам. К ним можно придти самим, можно довериться близким людям. В любом случае поддержка семьи и друзей крайне необходима. Лечение достаточно длительное, возможны периоды ремиссии и обострения, как и при лечении любого заболевания.  Но и тут необходим сам настрой человека. Поиск причины, которая заставит отказаться от алкоголя. Это и забота о собственном здоровье, забота о психологическом климате в близком окружении, финансовые вопросы, связанные с приобретением спиртного (а это опять же вопрос счета!). У каждого свой стимул решения проблемы.

 Будьте уверены, способы, и методы отказа от алкоголя есть, и они работают. Вам лишь надо решить для себя, что время пришло, «будильник прозвенел». Без  вашего настроя ни один специалист вам не поможет.

Ну и самое главное. Профилактика в этом случае как нигде лучше лечения. Поддерживайте физическую форму, позаботьтесь о хорошем психологическом настрое – для себя и своих близких, детей, и проблем с чрезмерным потреблением спиртного у вас не будет.

Если количество потребляемого алкоголя выше нормы, то вам рекомендовано немедленно, уменьшить количество потребляемого спиртного! Мы указали не нормальные, а лишь допустимые дозы спиртного.

Без значительного вреда для здоровья женщинам следует выпивать не более 12 г чистого алкоголя в день, а мужчинам — не больше 24 г.

Примерно 12 г чистого спирта содержится в 130-150 мл вина, 400-500 мл пива, или 25-30 мл крепких напитков. Как алкоголь влияет на здоровье?

Сразу отметим, что беду приносит зачастую не алкоголизм как болезнь или диагноз. Страдают не те, кто состоит на учете у нарколога, а те, кто не сумел сказать «Стоп!»,  выпил лишнего и сел за руль, полез в воду, схватился за нож, полез в драку. Поэтому эксперты едины в выводе – алкоголь (не алкоголизм!) причина смерти от так называемых насильственных причин. И это может случиться с каждым, а не только с человеком больным алкоголизмом. То есть правильнее говорить не об алкоголизме, а разовом или частом чрезмерном потреблении алкоголя. Это вопрос и терминологии и жизни.

Алкоголь выводится из организма у всех по- разному. У мужчин и женщин, у молодых и пожилых, в зависимости от погоды, приема пищи, образа жизни (при физической нагрузке – быстрее), в зависимости от генетических факторов – ферментов, участвующих в его переработке. И не стоит рассчитывать на то, что это происходит быстро и можно «принять» еще. Еще раз – умейте сказать «Стоп!».  

Чувство меры – прекрасное чувство. И помните - во многих ситуациях и многим людям алкоголь запрещен совсем.

Чем еще опасен алкоголь? Орган, наиболее часто и сильно страдающий от спиртного - это печень. Алкогольная болезнь печени, гепатит, цирроз и рак печени  напрямую связаны с алкоголем. Болезнь на ранних стадиях протекает незаметно, и проявления на поздних стадиях уже не позволяют радикально лечить человека. Если человек перенес ранее вирусный гепатит, то сочетание вируса и алкоголя – смертельная дружба. А если учесть, что гепатит, часто протекает скрыто, то не рекомендуем «вслепую» подвергать печень такой опасности.

Язвы  и кровотечения из желудочно-кишечного тракта. Слизистая часто повреждается под воздействием крепкого алкоголя, и кровотечение остановить трудно. Тем более, что это сочетается, как правило, с поражением печени, которая  в норме помогает остановить кровотечение.

Сердечно - сосудистая система: аритмии, прямое токсическое действие на сердечную мышцу с развитием сердечной недостаточности – одышкой, отеками. И это может иметь место при злоупотреблении пивом и слабыми алкогольными напитками. При имеющейся аритмии, или склонности к ней, потребление алкоголя провоцирует приступ аритмии.

И в последние годы большие исследования на группах людей доказали, что люди, потребляющие больше спиртного, чаще страдают раком. Любой локализации.

Механизмы такого влияния сложные, страдают многие защитные функции организма на клеточном и тканевом уровне. Организм пьющего человека не умеет противостоять образующимся злокачественным клеткам. А лечение рака, у злоупотребляющих спиртным проходит плохо.

Нам кажется, что перечисленных явлений достаточно, чтобы убедить вас в одном. Если вам не поставлен диагноз «Алкоголизм» наркологом, это вовсе не означает, что при злоупотреблении спиртным вы в безопасности. К сожалению, такое понимание проблемы зачастую отсутствует.

Без значительного вреда для здоровья женщинам следует выпивать не более 12 г чистого алкоголя в день, а мужчинам — не больше 24 г. Примерно 12 г чистого спирта содержится в 130-150 мл вина, 400-500 мл пива, или 25-30 мл крепких напитков.

Мы рассказали о пагубном влиянии алкоголя на все органы и системы, и еще раз отметим, что при систематическом употреблении значительного количества спиртного поражаются абсолютно все органы и системы. Опасность же чрезмерного разового потребления спиртного заключается еще и в возросшем риске насильственной смерти и инвалидизации.

Как распознать у себя формирование алкогольной зависимости? Для этого разработано довольно большое количество вопросников. Именно анализ собственного поведения при ответах на вопросы (да/нет) позволит заподозрить у себя или близких начало (или уже не начало) алкогольной зависимости. Опросники обычно  включают от 4 до 24 вопросов, они доступны в интернете, и мы рекомендуем найти время пройти тест, возможно, даже из любопытства. Задумайтесь над тем, умеете ли вы останавливаться, говорили ли вам близкие, что вы пьете больше, чем другие… Подсчитав, количество баллов и оценив тест, подумайте,  не стоит ли вам ограничить спиртное.

Алкоголизм имеет социальные и психологические корни. Люди, воспитанные в семье и окружении, где чрезмерное потребление спиртного было нормой, чаще страдают алкоголизмом и чаще злоупотребляют спиртным. Это имеет как генетические, так социальные причины. Все как при любой другой болезни и зависимости. Поэтому естественно ответ на вопрос, как уберечь от спиртного детей, звучит  так: «Растить детей в обстановке разумного, грамотного, ответственного потребления алкоголя».

Второй не менее важный момент профилактики - это формирование здорового  социально-психологического климата, окружение заботой, заполнение свободного времени по разнообразным интересам и потребностям. Как любая болезнь, алкоголизм и алкогольная зависимость чаще встречаются у лиц с низким уровнем образования, одиноких, психологически не стабильных. Имейте это ввиду, и у вас в руках будут  реальные инструменты профилактики алкогольной зависимости.