Широко используемые Руководящие принципы по физической активности рекомендуют иметь регулярную физическую активность весьма высокой интенсивности. Рекомендовано иметь более 150 минут в неделю физической активности средней интенсивности или не менее 75 минут физической активности высокой интенсивности. Считается, что лишь в этом случае человек получает реальные преимущества в плане сохранения здоровья – снижение риска развития ИБС, инсульта, рака, диабета типа 2, остеопороза.

Исследование, результаты которого опубликованы в Американском журнале профилактической медицины (American Journal of Preventive Medicine), показало, что даже небольшие прогулки могут значительно снизить риск смерти.

В когортном исследовании, в котором наблюдались 140000 человек, было продемонстрировано, что даже неинтенсивная кратковременная ходьба достоверно снижает риск смерти от различных причин по сравнению с отсутствием физической активности.

Исследователи утверждают, что у пожилых людей периодическая ходьба пешком даже низкой интенсивности приводит к более низкой смертности от всех причин, чем у пожилых с отсутствием физической активности.

Источник: http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(17)30460-9/fulltext