Болезнь предотвратит идущий: в Твери врач рассказала о самом эффективном лекарстве против рака, инсульта и инфаркта

Это уникальное средство максимально доступно и практически не имеет противопоказаний.

2 – 3 октября под эгидой ЮНЕСКО проводится Международный день ходьбы.  В эти выходные миллионы людей откажутся от автомобилей и других технических средств передвижения и выйдут на улицу, чтобы  посвятить свободное время прогулке на свежем воздухе. Девиз этого Дня – «Выбирая ходьбу, мы делаем шаг к здоровью!».

Подробнее о ходьбе как «лекарстве» против рака, инсульта, инфаркта и других опасных заболеваний и том, как необходимо правильно ходить, чтобы получить максимальный оздоровительный эффект, отвечает заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Тверской области Елена Низова, кандидат медицинских наук, доцент, магистр общественного здоровья

В Твери врач рассказала, как подарить себе несколько лет жизни и сохранить деньги.

Давно доказано: курение и потребление табака в несколько раз повышают риск инфарктов, инсультов и других сердечно-сосудистых катастроф.

Первое место среди причин смертности в России, как и в мире в целом, занимают не рак и не все инфекции вместе взятые, а болезни системы кровообращения. К сожалению, Тверская область только подтверждает эту тревожную тенденцию.

Задачу снизить смертность от патологий сердца и сосудов решает все мировое медицинское сообщество. Проводится огромное количество исследований, разрабатываются новые медикаментозные препараты, совершенствуется высокотехнологичная хирургическая помощь в лечении пороков сердца, ишемической болезни сердца и аритмий.

В России борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями стала приоритетной задачей национального проекта «Здравоохранение».

Однако лучше не болеть, чем лечиться. Каждый из нас может снизить для себя риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Речь идет о своевременной диагностике и профилактике. И перво-наперво (медики в этом вопросе единодушны) необходимо отказаться от курения и потребления табака.

– Большим количеством исследований доказано, что курение и употребление табака – это мощнейший фактор риска развития сердечно-сосудистых и многих других заболеваний. Например, курящие в два с половиной раза чаще страдают инфарктом миокарда, у них в четыре раза чаще, чем у некурящих, встречается инсульт, – рассказала заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Тверской области Елена Низова, кандидат медицинских наук, доцент, магистр общественного здоровья.

– Но есть и другие примеры. Вспомните, Уинстона Черчилля, который всю жизнь курил и дожил до 91 года. И, наоборот, есть люди, которые не курят, но также страдают от проблем с сердцем и сосудами.

– Да, курение – это фактор риска, а не причина заболевания. Поэтому некоторые курильщики и надеются, что им удастся «проскочить». Но стоит ли удовольствие от никотина, получаемое с каждой затяжкой, резко возросшей вероятности возникновения смертельно-опасного заболевания. Вот представьте! Курение изменяет стенку сосудов, повышая их жесткость. То есть все сосуды, которые снабжают тело и органы человека кровью, теряют свою эластичность и превращаются по сути в струны, которые в любой момент могут не выдержать и переломиться. В них происходит тромбообразование, потому что это больная стенка сосуда, что в дальнейшем приведет к инфарктам или инсультам.

То, что сегодня пишут на пачках сигарет, это не страшилки, это правда. На самом деле табак в негативном плане комплексно влияет на весь организм и, соответственно, во всех органах повышается риск заболеваний. И не только сердце и сосуды, но и разные онкопаталогии, бронхит, язвенная болезнь желудка и даже остеопороз. Всего – больше 30 заболеваний. Курение особо опасно людям с другими факторами сердечно-сосудистых заболеваний: повышенными артериальным давлением и уровнем холестерина, ожирением, сахарным диабетом, гиподинамией и неблагоприятной наследственностью.

Я еще хорошо помню, как в рабочих офисах и кабинетах, ресторанах и кафе табачный дым стоял коромыслом. Согласитесь, за последние годы воздух вокруг стал намного чище?

– Да, с точки зрения потребления табака и никотинсодержащей продукции мы живем уже в совершенно другую эпоху. Здесь, конечно, свою роль сыграл федеральный закон о запрете курения на отдельных территориях, в помещениях и на объектах и, конечно, мощная рекламная кампания, развернутая против курения во всем мире и, в частности, в России. Однако процент курящих в нашей стране пока еще заметно выше, чем в других цивилизованных странах. Как говорят жители западных стран, у них курят только кочегары, в основном – молодежь и люди низкого социального статуса. Кстати, в России сейчас также происходит социальное расслоение курильщиков. Если раньше курили все, то теперь люди высокого социального статуса – с хорошим образованием, стабильным и высоким заработком – отказались от курения. И, скажем, на территории «Москва-Сити» мы сегодня точно не увидим такого количества курящих, как где-нибудь на стройке. Правда, в «Сити» мы можем встретить людей, которые употребляют табак нетрадиционным способом – с помощью электронных средств доставки никотина.

Кстати, вейперы пропагандируют курение электронных устройств как безопасную альтернативу обычным сигаретам.

– Как вы знаете, в России эти средства приравнены к курению. И я бы не рекомендовала использовать электронные сигареты в качестве средства отказа от табака, потому что ничего не получится. Никотина там не меньше, чем в сигаретах. А никотин и сопутствующие ему вещества, растворенные в жидкости, в организме всасываются еще быстрее, чем в газообразном состоянии. Поэтому зависимость будет сильнее. При этом электронные сигареты – не сертифицированный продукт, который изготовляется многими мелкими производителями. Естественно, стандартизация хромает. Если в сигарете мы точно знаем, сколько там никотина и смол, то, что находится в жидкости для вейпа, кроме никотина, по большому счету неизвестно. И мы пока не знаем, как на самом деле эти вещества влияют на организм подростка и что с ним будет через десять лет.

Если не электронные сигареты, какие рекомендации вы дадите человеку, который решил бросить курить?

– Конечно, лучше даже не начинать курить! Бросать намного сложнее. Нужно понимать, что курение и потребление табака – это зависимость, биохимическая и поведенческая. В голове у курильщика перестроены все рецепторы, которые отвечают за удовольствие и кайф жизни. Необходимо предпринять достаточно непростые действия, проявить волю и упорство, чтобы перестроить эти рецепторы и раз и навсегда отказаться от этой вредной привычки.

 Можете хотя бы кратко озвучить эти действия! Разве до сих пор медиками не разработана инструкция по отказу от курения?

– Я никогда не забуду, как еще в 80 годы у моего папы случился инфаркт, он лежит на больничной койке и к нему в палату заходит заведующий отделением кардиологии областной больницы Виктор Алексеевич Нестеров. «Андрей Иванович вы курите? – обращается он к моему отцу и, не дожидаясь ответа, продолжает категоричным тоном, – нет, с сегодняшнего дня вы уже не курите!» И это потрясающе! Папа после этого не курил пять лет. Это была уникальная ситуация: уважаемый доктор, человек при смерти на больничной койке и ему говорят, что он будет жить, только если не будет курить. В нужный момент было найдено необходимое слово. Поэтому важен момент, когда человек наиболее готов к изменению своего поведения, повторяющихся действий. Именно так ломаются стереотипы поведения.

Однако в большинстве случаев моментально раз и навсегда бросить курить очень сложно. Научные исследования говорят о том, что легче проделывать эту процедуру постепенно. Кстати, в аптеках США висят такие плакаты, как «Четыре шага отказа от табака». Первый шаг – это свой план. Нужно продумать свои действия, как и когда вы собираетесь бороться с курением. Второй – обязательно необходима поддержка. Ваши шансы на успех будут выше в компании или при поддержке близких. Третий – найти замену вредной привычке. Должно произойти переключение сознания. Например, кто-то вместо перекура ест семечки, конфеты без сахара, сушеные яблоки, чипсы из фруктов. На мой взгляд, лучшее средство для замены от вредной привычки – ходьба или какая-нибудь другая двигательная активность, которая также приносят удовольствие и радость. Наконец, шаг четвертый – «Не тяни – начни сегодня!».

У меня были знакомые, которые бросали, но после какого-то времени снова брались за сигарету…

– Так и есть. Нужно быть готовым, что немногим удается бросить курить с первого раза. Обычно – только с третьей попытки. Да, будет тяжело. Да, на первых порах будет прибавка веса. Есть лекарства, которые помогают справиться с проявлениями «синдрома отмены». Но это только помощники. Главное – работа над собой и собственное желание. Хотела бы посоветовать тем, кто попытается бросить курить, не отчаиваться при неудаче. Вы на правильном пути, и в следующий раз у вас обязательно получится. Вы уменьшите риск опасных заболеваний, вы продлите жизнь, сэкономите время и средства, сохраните здоровье, радость и счастье.

Всемирный день сердца (World Heart Day) впервые был организован в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца. Эту акцию поддержали Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие значимые организации. Первоначально День проводился в последнее воскресенье сентября, а с 2011 года у него фиксированная дата — 29 сентября.

Всемирный день сердца в 2021 году проводится по девизом - "USE HEART TO CONNECT" (в переводе на русский "Используй сердце для подключения"). Людям предлагают использовать возможности цифрового здравоохранения и телемедицины для повышения осведомленности и решения различных вопросов, связанных с сердечно-сосудистой системой.

Цель праздника – привлечь внимание к проблеме заболеваний сердца, повысить осведомленность населения об эффективных мерах профилактики и лечения. Это, по мнению экспертов, позволит снизить бремя болезней сердца, повысить качество жизни пациентов. По оценкам ВОЗ, в 2012 году более 17,5 миллиона человек умерло от инфаркта или инсульта. Вопреки общепринятому мнению, более 3 из 4 таких случаев смерти, распределенных в равной степени между мужчинами и женщинами, произошли в странах с низким и средним уровнем дохода. Обнадеживающий факт заключается в том, что 80 % преждевременных инфарктов и инсультов может быть предотвращено. Основными мерами профилактики являются правильный рацион питания, регулярная физическая активность и воздержание от употребления табачных изделий.

Определяющим в профилактике болезней сердца является выявление и контроль факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, курение и сахарный диабет.

Воздержание от употребления табака. Табак очень вреден для здоровья в любой разновидности: сигарет, сигар, трубок или жевательного табака, электронных сигарет и др. Табак делает сосуды более жесткими, повышает вероятность развития тромбов. Пассивное курение также опасно. Риск развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же после прекращения употребления табачных изделий, а через год может снизиться на 50 %.

Регулярная физическая активность. Для поддержания здорового состояния сердечно-сосудистой системы необходима регулярная физическая активность, минимум в течение получаса ежедневно; физическая активность в течение минимум одного часа большинство дней в неделю способствует поддержанию здорового веса.

Правильный рацион питания. Для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы огромное значение имеет сбалансированный рацион питания, включающий большое количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара и жира. Необходимо употреблять алкоголь в умеренных дозах.

Проверяйте и контролируйте суммарныйриск развития у вас сердечно-сосудистых заболеваний. Одним из важных аспектов профилактики инфаркта и инсульта является выявление людей с высоким риском болезней сердца и сосудов - тех, у кого риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на протяжении 10 лет равен или превышает 15%. Эти люди особенно нуждаются в наблюдении и мерах по снижению риска. А суммарный риск определяется сочетанием факторов риска: высоким артериальным давлением, высоким уровнем липидов крови и курением.

Контроль артериального давления. Высокое кровяное давление обычно не сопровождается какими-либо симптомами, но является одной из основных причин внезапного инсульта или инфаркта. Проверяйте свое кровяное давление и знайте ваши показатели. Если давление высокое, вам необходимо изменить образ жизни — перейти на здоровое питание, снизив потребление соли, и повысить уровни физической активности. Контролируйте давление и при необходимости постоянно принимайте медикаменты.

Контроль уровня липидов в крови. Повышенное содержание холестерина в крови повышает риск развития инфарктов и инсультов. Необходимо контролировать уровень холестерина в крови с помощью здорового питания и физической нагрузки, а при необходимости, надлежащих лекарств.

Контроль уровня сахара в крови. Повышенное содержание глюкозы в крови (диабет) повышает риск развития инфарктов и инсультов. Сахарный диабет в несколько раз повышает риск развития инфаркта и инсульта. Если у вас диабет, очень важно контролировать ваше кровяное давление и уровень сахара в крови для минимизации этого риска.
Кстати, нездоровый образ жизни, который приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, чаще всего формируется в детском и подростковом возрасте, а с возрастом риск сердечно-сосудистых заболеваний только повышается. Поэтому профилактику следует начинать с самого детства.